چطور راحت “نـه” بگوییم ؟

چه دلایلی وجود دارد که مانع نه گفتن افراد میشود؟ عدم اعتماد به نفس؟ خجالت کشیدن از نه گفتن؟ نداشتن فن بیان خوب؟ یا ترس از نه گفتن؟
یکی از مهم‌ترین دلایلی که نمیگذارد پیشنهادات و درخواست‌های نامناسب دوستان و اطرافیانمان را رد کنیم، نبود جرأت نه گفتن است. زمانی که نتوانیم در مقابل درخواست های غیر معقول دیگران « نه» بگوییم، مجبوریم آنها را بپذیریم. یعنی کاری را انجام دهیم که باب میل مان نیست و از انجام دادنش راضی نیستیم. بعضی وقت‌ها ما با “بله” گفتن های بی‌جا، خودمان را به دردسرها و مشکلاتی می اندازیم که راه برگشتی برای آن اشتباهات وجود ندارد.
چند راهکار برای این که بتوانید با تمرین و عملی کردنشان این مهارت را تقویت کنید:
1-راه دیگری پیشنهاد دهید:
وقتی درخواستی از شما میشود که دوست دارید آن را انجام دهید، اما وقت کافی برای انجام دادنش ندارید، بهتر است که آن کار را به زمانی دیگر موکول کنید.
2- دلیل « نه» گفتن تان را توضیح دهید:
کسی که از شما درخواست کرده دوست دارد بداند که دلیل شما برای نه گفتن چیست. بنابراین بهتر است که دلیل خود را بگویید تا او احساس بدی نسبت به شما پیدا نکند.
3-موقع « نه» گفتن روی خود موضوع متمرکز شوید:
معمولاً ما فکر می‌کنیم که با رد کردن درخواست دیگران ارتباطمان خراب و دچار مشکل می‌شود، و یا ممکن است طرف مقابل از ما دلخور شود در صورتیکه اینطور نیست شما فقط درخواستش را رد می‌کنید نه خودش را
4- نه گفتن را تمرین کنید:
برای اینکه بتوانیم هر مهارتی را درون خودمان رشد دهیم، باید حتماً آن را تمرین کنیم، پس برای ایجاد و افزایش این مهارت در زمان هایی که اهمیت چندانی ندارد، نه بگویید.
5- این را بدانیدکه نمی‌توانید همه را راضی نگه دارید
اگر تمام تلاشتان را هم بکنید تا همه را راضی نگه دارید نمی‌توانید. درواقع گاهی اوقات این سعی کردن برای راضی نگه داشتن دیگران مارا به این سمت سوق می‌دهد که همه درخواست ها را قبول کنیم. این کار ممکن است باعث شود دیگران از حسن نیت شما سوء استفاده کنند.
6- به جنبه های مثبت توجه کنید:
مهارت نه گفتن نقطه مثبتی دارد که معمولاً به فراموشی سپرده میشود. اکثر افراد تنها روی منفی نه گفتن را دیده اند و همان باعث شده که فکر کنند، نه گفتن یک رفتار منفی است و برای این که با کسی مؤدبانه رفتار کنند باید از گفتن آن دوری کنند. در صورتی که این باور اشتباه است، اتفاقاً نه گفتن به خواسته‌های نا به جای دیگران باعث می‌شود که شما احساس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید.